Afgelopen maandag ben ik begonnen met Personal Body Plan. Dat is een personal trainer, een voedingsdeskundige en lifestylecoach in \u00e9\u00e9n. Mijn coach heet Linda en zijzelf heeft een aantal jaar geleden ook Personal Body Plan gedaan. Dat is fijn, omdat zij mijn vragen daardoor goed begrijpt. Zoals zij zei, stond ze zelf in het begin ook met zoveel vraagtekens in haar ogen als ik.<\/p>\n
Elke werkdag staat er een gedragsles klaar, welke inzicht geeft aan het veranderen, aanpassen of het bewust worden van je gedrag. Ook houd je in de app bij hoeveel uur je hebt geslapen, of je wel genoeg water hebt gedronken, hoe je de training vond, wat je hebt gegeten vandaag, enzovoort. Dit motiveert heel erg, vooral omdat ik niet van liegen hou. Ik zou dus nooit een hamburger eten en een foto van een bord sla insturen. Dan hou ik mezelf voor gek, maar ook mijn coach Linda. Mocht ik ooit wel een hamburger eten, dan stuur ik die braaf op naar Linda.<\/p>\n
Het is qua voeding voor mij nog steeds even zoeken, al vind ik het wel heerlijk om met gezond eten bezig te zijn en heerlijke gerechten samen te stellen. Het om de drie uur eten maakt het dan wel weer lastig, omdat ik elke keer met een thermoskan soep en tupperwarebakjes met gezonde voeding naar m’n werk ga. Aangezien ik niet elke keer tijd heb om een kwartier pauze te nemen van werk (want: horeca), is het lastig om deze eetmomenten goed in te delen. Maar, dit is pas de eerste week, dus wie weet vind ik wel een middenweg.<\/p>\n
Ook het sporten is heerlijk. Maar dan ook echt. Het fijne is dat ik tot nu toe geen tot weinig cardio hoef te doen. Dus niet meer hijgend op die loopband staan! Na elke sportsessie voel ik me als herboren, ondanks dat ik nooit zulke erge spierpijn heb gehad als de afgelopen week. Ik heb vanochtend weer gesport en ben veel in de weer geweest met gewichten voor armen en benen. Eenmaal thuis moest ik plassen. Ik kan amper bukken om op de wc te gaan zitten vanwege de spierpijn in m’n bovenbenen, dus laat ik me vandaag maar gewoon op de pot vallen.\u00a0Gelukkig ben ik vandaag vrij van werk, want dat hadden mijn benen anders niet zo leuk gevonden vrees ik.<\/p>\n
Sinds vandaag durfde ik een nieuw principe uit te proberen, namelijk de foamroller. De eerste twee sportdagen heb ik dat niet gedaan, omdat ik me een beetje schaamde, of zo. Dan lig je spartelend als een vis op het droge op een soort rubberen rol te rollen, dacht ik. Gisteren heb ik op internet gezocht waar het eigenlijk goed voor is. Het is om blessures te voorkomen en om spierpijn te minderen, omdat je jezelf als het ware masseert door over die rol heen te rollen met je benen, billen, kuiten, enzovoort. Vandaag zag ik een meisje in de sportschool het ook doen. Ik keek stiekem een beetje af hoe zij het deed en het zag er lang niet zo gek uit als ik dacht. Dus, vandaag heb ik lekker gefoamrolt!<\/p>\n
Er gaat een hele nieuwe wereld voor me open. Het is allemaal nog wat onwennig, maar ik hoop dat ik er aan ga wennen. Het is namelijk geen dieet, maar een veranderingen van je levensstijl. Een dieet is namelijk voor een korte periode en dit is voor het leven. Ik voel me nu na een week al veel actiever. Dat is een positieve verandering, dus ik ga dit gewoon volhouden!<\/p>\n
Wordt vervolgd.<\/p>\n
(Foto’s van eten. Jaaa!)<\/p>\n
Mijn ontbijt op dag \u00e9\u00e9n.<\/p>\n Mijn ontbijt vandaag<\/p>\n Lunch. (Broccolisoep!)<\/p>\n Dit recept is echt de bom en ga ik morgen weer maken. Spaghetti van courgette (courgetti) met tomatensaus, vegetarische roerbakblokjes, paprika, cherrytomaatjes en verse basilicum. Linksboven een bakje sla en rechtsboven champignons met h\u00fcttenk\u00e4se. (Ik heb sinds deze week een h\u00fcttenk\u00e4se-verslaving)<\/p>\n![\"17107815925_1e294e82bf_z\"](\"https:\/\/dek.huizesmartman.nl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/17107815925_1e294e82bf_z.jpg\")
\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n